Медитация для всех

Порой у людей создается впечатление, что медитация предназначена только для йогов и монахов. Но медитация — это, к счастью, привилегия, доступная всем. Это своего рода самопомощь, к которой прибегают элитарные атлеты, люди с высоким положением в обществе и те, кто в жизни добивается высоких результатов.

медитация
Медитация — практика, доступная всем

Во многих странах существует традиция, согласно которой каждый воин обязан медитировать. Это связано с тем, что медитация повышает уровень личной силы, то есть способность контролировать, как ниндзя, свои мысли, тело и чувства.

Когда есть самообладание, вы поднимаетесь до невероятных вершин в любой области, которой коснется ваше внимание. Владение своими эмоциями не значит их подавление, а умение справляться  с ними и преодолевать страх, беспокойство и сомнение.

Созидание собственной силы подразумевает научение успокаивать мысленный шум, которой часто становится причиной паники и бездействия, и в тишине безмыслия закреплять поддерживающие мысли.

Чтобы овладеть медитацией, не нужно садиться в позу лотоса, распевать мантры, жечь благовония или одевать шафрановое облачение. Не нужно также становиться мастером боевых искусств.

Можно быть самым обычным человеком и, медитируя, добиваться потрясающих результатов.

У практики медитации есть ряд преимуществ. Она помогает снизить кровяное давление, улучшает способность сосредотачиваться, снижает уровень стресса, развивает самообладание, уверенность в себе, повышает самооценку, улучшает умственные способности.

6 вещей, на которые можно медитировать

медитация
Медитация укрепляет личную силу

Медитируйте на то, чтобы стать немного лучше. Нельзя в одночасье превратиться из пьющего пиво парня в человека, достигшего самых невероятных целей. Подумайте о том, как вы станете на 10% лучше. Проговорите про себя несколько раз: «Каждый день я становлюсь лучше и лучше во всех отношениях».

Медитируйте на внутреннюю силу. Мелочи могут раздражать и расстраивать. Медитируя, почувствуйте, как у вас появился иммунитет к раздражающим мелочам. Научитесь их игнорировать. Внутренняя сила означает внутренний покой. Ее смысл в том, чтобы сосредоточить собственную энергию вместо того, чтобы позволить внешним силам и собственным мыслям бросать себя из стороны в сторону. Вы — затишье перед бурей, а не сама буря.

 Медитируйте на себя. Как хорошо вы знаете самих себя? Каковы ваши привычки, убеждения и неосознанные решения? Важно быть осознанным. Нельзя починить что-либо, когда вы не знаете, как эта вещь работает. Любой человек часто не замечает своих недостатков и самоограничений. То, что часто воспринимается, как должное, — не более, чем мнение. Осознание своих недостатков — отрезвляющее, смиряющее и освобождающее переживание.

Медитируйте на то, что вы — это не ваши чувства. Если кто-то обогнал вас на трассе, реакция зачастую — гнев. Говоря «я злюсь», вы отождествляете себя со своим гневом, вы подразумеваете: «Я есть гнев». Вы становитесь своей эмоцией, начинаете действовать по ее наитию, и результаты редко бывают хорошими. Но говоря «Я чувствую злость», вы признаете свои эмоции. Эмоции приходят и уходят, их можно научиться отпускать.

Медитируйте на свои цели, но не становитесь одержимыми ими. Достижение цели приносит удовлетворение. Но если постоянно думать только об одной своей цели, отбрасывая все остальное, это может закончиться разочарованием. Не все мечты сбываются, и все может закончиться тем, что вы будете жить в мире, полном разочарования.

Но что если сосредоточиться на том чувстве, которое приносит достижение цели? В конце концов, вы получаете не деньги, а чувство, что вы богаты, не награды, а чувство уважения и ценимости, не материальное, а чувство радости.

Медитируйте на страх. Чувство страха хорошо тем, что оно указывает вам, что у вас есть здоровое уважение к вещам, которые могут причинить вам вред. Но когда речь заходит об эмоциональном страхе, как то унижения, отказа, неудачи, то вы становитесь неспособны переносить испытания и преодолевать препятствия.

Медитируйте на страх, как на возможность собственного роста и развития, а не как на отдельное чувство.

Обязательно ли сидеть при медитации? Вовсе нет. Существует много других способов медитировать. Любое повторяющееся действие быстро погрузит вас в состояние медитации: ходьба, езда на велосипеде, бег, гребля.

Медитация — прекрасное занятие, которое укрепляет личную силу и способствует достижению целей.

Ваше впечатление о статье?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *