Как преодолеть грусть и депрессию

Будучи человеческими существами, мы склонны реагировать на стрессовые ситуации одним из трех способов: страхом, злостью или грустью. Чаще всего хроническая депрессия развивается у людей, чьей постоянной реакцией в детстве была грусть, которая постепенно входит в привычку.  С тех пор мир для таких людей предлагает много поводов для грусти. Как следствие своей реакции, они привлекают все больше ситуаций, вызывающих и подкрепляющих такое внутреннее состояние.

Привязанность к грусти напоминает наркотическую зависимость. Человек с хронической депрессией продолжает искать новые поводы для расстройства. Сами депрессивные часто отказываются нести ответственность за реальность, которую они создали вокруг себя. Все оттого, что такое положение вещей становится выгодным для них.  Какие они получают преимущества?

  • Их жалеют
  • Им сочувствуют
  • Они кажутся жертвами
  • Они избегают ответственности изменить ситуацию
  • Они правы относительно того, как жизнь несправедлива
  • Наоборот, другие оказываются неправы

При этом хроническая депрессия — это реальное состояние психики, от которого даже меняется химия мозга, а человек доходит до необратимого саморазрушения.

Противоядие от депрессии

Если вы испытываете аддикцию к депрессивным состояниям, есть по крайней мере 10 вещей, которые можно предпринять., чтобы изменить ситуацию.

  1. Возьмите на себя ответственность за почитание своих ценностей. Ценности — это нити той самой ткани, которая формирует вашу суть. Если любовь, творчество, свобода, уважение, безопасность, основные ценности, не уважаются, сделайте так, чтобы жить, уважая их.
  2. Управляйте негативными мыслями. Помните, что любая сложная ситуация служит тому, чтобы вы развивались и росли. Воспринимайте жизнь, как постоянное обучение. Ищите мудрости, которая приходит из каждой проблемы и от каждого сложного человека.
  3. Проживайте каждый день с благодарностью. Невозможно одновременно испытывать чувство благодарности и жалости к себе. В каждой ситуации ищите хорошее.
  4. Во время грустных ситуаций придерживайтесь эмпатичной точки зрения. Напоминайте себе, что каждый человек действует согласно своему мировоззрению, пытаясь защититься от боли и вреда. Подумайте о том, что в мире другого человека заставляет его действовать и говорить определенным образом. Ищите что-то интересное, а не оскорбительное в мире других людей.
  5. Откажитесь от мысли принимать вещи на личный счет. Не ведитесь на негативные суждения и искаженные мнения окружающих, когда они не поддерживают ваш оптимизм. Встречайте злобу с любовью, а страх с пониманием.
  6. Решите прощать тех, кто вас обидел. Знайте, что опыт, приносящий боль, также дарит озарения и делает человека мудрее и добрее. Такой опыт нужен для духовного роста. Прощая, вы расстаетесь  с прошлым и открываетесь навстречу более счастливому будущему.
  7. Обратитесь к тренеру по личностному росту. Осознайте, что каждый приобретенный вами опыт нужен для того, чтобы раздавать ваши дары другим. Полюбите опыт обучения, чтобы учиться на собственных ошибках и на ошибках других людей.
  8. Создайте образ будущего, которое вас вдохновляет. Опишите свою жизнь, как вы ее представляете через 1 год, 3 года, 5 и 10 лет. Напишите в деталях, каким вас будут знать, чем вы будете обладать, и чем вы будете заниматься. Каждый день совершайте шаги на пути к своим целям.
  9. Решите для себя, что будете получать удовольствие от жизни. Займитесь тем, что вам приносит удовольствие. Исследуйте ваши хобби, увлечения, интересы.
  10. Отвлекитесь от себя и  от своих личных корыстных интересов. Найдите других людей, которым нужны вы и ваша помощь. Станьте добровольцем, займитесь благотворительностью. Посмотрите, как вам вернется за ваши старания.

Решив быть счастливым человеком, изменив свой образ мыслей, вы заметите, как мир вокруг изменится.

Ваше впечатление о статье?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *