Йога для глубокого отдыха

Осень — чудесное время года, когда пахнет новыми тетрадями, наточенными карандашами, когда падают золотые и красные листья, когда приходит ощущение новых возможностей.

йога для отдыха
Осенью важнее, чем когда-либо, необходимость расслабляться

Планета вращается, попадая в особый цикл, когда для каждого становится особенно важно определить свои цели и начать новые дела. Это пора понимания своего высшего назначения и долгосрочной перспективы, пора действовать.

И это касается как отдельно взятых людей, так и мира в целом. Сильнее ощущается давление, и оттого появляется необходимость выстоять.

С другой стороны, требуется больше заботы о себе. Даже если вы обычно следите за собой, своим здоровьем и внешностью, в это время режим дня, отдых, сон и особые упражнения для расслабления имеют большую значимость, чем в другое время.

Отличный способ расслабиться и отдохнуть при нехватке времени — занятия йогой. 

Восстанавливающая йога — это йога для глубокого отдыха. Она подразумевает тишину, чувство безопасности, физический комфорт, тепло и темноту.

Это глубокое медитативное состояние, которое достигается в течение 20 минут. 

йога для отдыха
Поза савасана позволят за 20 минут погрузиться в глубокое медитативное состояние

Специальную позу савасану и упражнение можно практиковать самому.

Найдите удобное, тихое место в доме и скажите домочадцам, что вам нужно побыть в одиночестве. Возьмите большую подушку, небольшую мягкую подушку или одеяло, подушечку для глаз, мягкое уютное одеяло.

Заведите будильник, чтобы он прозвонил через 20 минут. Поставьте приятную мелодию.

Лягте на кровать или специальный матрас для йоги на полу. Положите подушку под голову таким образом, чтобы нижние кончики касались ваших плеч. Подложите еще одну небольшую подушку или сложенное одеяло под шею, чтобы голова была немного приподнята. При этом шея должна быть вытянута, а подбородок приближен к груди.

Положите под колени валик или большую подушку. Завернитесь в одеяло. Положите на глаза подушечку.

Лежа таким образом, обратите внимание внутрь себя. Почувствуйте то, что вы ощущаете, не пытаясь ничего изменить. Посчитайте, как долго длится ваш вдох и постарайтесь выдыхать на тот же счет. Если мысли блуждают, вернитесь к счету вдохов и выдохов.

Чтобы достичь расслабления, потребуется 10-15 минут. Затем случится чудо. Вы поймете, когда войдете в это состояние.

Это тяжелое, глубокое, умиротворенное чувство. Находясь на дне океана, вы остаетесь осознанными. Словно вы спите, но сохраняете бдительность.

Даже пребывая всего несколько мгновений в этом оптимальном состоянии исцеляющего покоя, вы извлечете огромную пользу. Сначала вы, возможно, заснете. Или глубокого умиротворяющего чувства не наступит. Мысли могут начать мелькать в голове с огромной скоростью, не давая вам покоя.

Будьте терпеливы. Современная жизнь требует, чтобы человек был постоянно настороже, если не сказать — на взводе, соревнуясь, пытаясь соответствовать стандартам.

Стресс — ваше привычное состояние, одновременно с чувством полета, выбросами адреналина и необходимостью борьбы.

Через глубокий отдых вы приходите к созданию хорошего основания, от которого можно оттолкнуться, чтобы вступить в борьбу, действуя очень сфокусированно, при этом сохраняя внутреннее спокойствие и твердый внутренний стержень.

Ваше впечатление о статье?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *