Чему нас учат мудры

Некоторые считают, что мудры — это просто красивые движения, как-то связанные с йогой и буддизмом. На самом деле, мудры составляют важную часть практики йоги, это жесты рук, которые можно совершать незаметно от других.

На изображениях людей, практикующих йогу, можно увидеть мудры — сложенные изящным образом пальцы и ладони. В переводе с санскрита мудра означает движение или символ. Наиболее известны жесты рук, но есть также и жесты глаз, особые положения тела и техники дыхания.

мудра дхъяна — мудра успокоения души и сердца

Традиция йоги для рук основана на пальцах и ладонях, как рефлексология —  на подошвах ног. Есть точки, которые связаны с определенными функциями тела. Если эти точки стимулировать, они резонируют с внутренними органами и системами организма.

Есть мудры, в которых принимают участие обе руки. Мудры задают направление мыслям и физическим функциям. Так, например, есть мудры для пробуждения утром, для здоровья легких, для борьбы с гриппом, для сострадания и внутренней силы. Мудры задействуют ум и тело, они на самом деле влияют на наше состояние.

В начале практики вы можете испытать разочарование. Можно подумать, что эффект от практики не столь существенен, и стоит ли вообще практиковать?

Восприятие их воздействия на нас приходит со временем, и это связано с вашей способностью чувствовать. Поначалу может показаться, что эти изящные движения учат вас спокойствию. Важно не торопиться, помнить, что они есть, практиковать время от времени то, что нравится, и осваивать этот новый путь к спокойствию.

По мере практики, у кого-то быстрее, у кого-то медленней, в зависимости от чувствительности, наступает более ощутимый эффект: вместе с чувством покалывания в пальцах, изменением внутреннего состояния, открытием новых ощущений.

Все, что можно сказать о мудрах, имеет смысл только в том случае, если эффект их становится ощутимым. Освойте одну, затем другую, но каждая мудра должна приносить радость.

Как практиковать

Мудры как асаны, позы йоги. Есть два пути их постижения. Первый — путь развития того качества, с которым связана мудра. Поставьте перед собой задачу и развивайте его, дисциплинированно повторяя мудру.

Второй путь — чувствуйте настоящий момент. В зависимости от вашего состояния практикуйте ту или иную мудру.

Оба пути хороши.

Сама природа мудр — это тишина, отдых и покой. Многие проблемы в жизни возникают из-за отсутствия отдыха и покоя, как внутри, так и снаружи нас. Поэтому выполнять мудры — это способ творить покой в любом месте в любое время. Мудры не требуют усилий: можно сидеть, стоять или лежать.

Они особенно эффективны вместе с медитацией и дыхательными практиками. Со временем ими можно сопровождать позы йоги, для более глубокого опыта переживания некоторых поз. Красота мудр заключается в том, что они доступны всем, даже тем, у кого нет сил и возможностей практиковать йогу.

Практика мудр может быть полезна людям с наименьшей подвижностью — нашим бабушкам и дедушкам, или нам самим — в очередях, автобусной давке или пробках. Они уберегут от стресса, проекций и тяжести.

Мудры приглашают нас сделать паузу, которую мы так часто недооцениваем. Есть моменты для перерыва, отдыха, перезагрузки, возвращения равновесия. Посредством мудр можно успокоить мысли, создать состояние покоя, внимания и слушания. А также можно стать сильнее, экспрессивнее, и лучше общаться.

Советы практикующим

Руки должны быть расслаблены. Напряженные руки отражают напряжение во всем теле. Давление пальцев должно быть легким и мягким. Выполняя мудру, направьте внимание к рукам, держите под контролем дыхание. Важно чувствовать, осознавать и осваивать свои ощущения, наблюдать и ничего не ожидать.

Ваше впечатление о статье?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *